Dor crônica de coluna
Aquela dor lombar ou cervical que vai, volta e já virou rotina. Trabalhamos estabilidade, controle motor e fortalecimento profundo, com progressão calibrada.
“Já tentei de tudo e nada resolveu.”
Falar sobre meu caso →Novo Eldorado · Contagem/MG
Aqui, ninguém começa por um exercício.
Começa por uma avaliação. Studio de Pilates conduzido por fisioterapeuta, porque exercício sem avaliação é sorte, e sorte não reabilita ninguém.
Resposta em até 1 hora, em horário comercial.
Antes de tudo
Não precisa estar em forma para começar.
O medo mais comum de quem nunca fez Pilates não é o preço. É achar que vai ser a pessoa mais fora de forma da sala.
Aqui entra gente de 20 e de 70 anos. Gente que corre maratona e gente que não pratica nada desde a escola. Gente no sétimo mês de gestação e gente com parafuso na coluna. O que muda de uma pessoa para outra não é o quanto ela aguenta. É o plano que a gente monta depois de olhar o corpo dela.
Você não precisa chegar pronto. Precisa chegar.
O método
Três etapas, sempre nessa ordem
A ordem não é detalhe. É a diferença entre um treino que respeita o seu corpo e um treino genérico com o seu nome na ficha.
Consulta e avaliação
Conversamos sobre seu histórico, cirurgias, dores, exames e rotina. Depois avaliamos como seu corpo se move: onde trava, onde compensa, o que já aguenta e o que ainda não. Nada acontece antes disso.
Plano individual
Com a avaliação em mãos, definimos os objetivos e montamos a progressão de exercícios para o seu caso, nos aparelhos e no solo. Você entende o porquê de cada movimento antes de executá-lo.
Progressão acompanhada
Em cada atendimento, ajustes de carga, amplitude e complexidade conforme a resposta do seu corpo. Reavaliações periódicas mostram o que mudou e o que vem em seguida.
Para quem é
Seis pontos de partida diferentes
O Pilates é o mesmo método. O que muda é o caminho até ele.
Pós-operatório e reabilitação
Chegou com indicação médica depois de uma cirurgia ou lesão. O plano respeita a fase de recuperação e dialoga com a conduta do seu médico.
“E se eu piorar?”
Falar sobre meu caso →Gestantes e pós-parto
Preparo para o parto, alívio das dores da gestação e recuperação do assoalho pélvico e do abdômen depois do nascimento, com liberação obstétrica.
“É seguro para o bebê?”
Falar sobre meu caso →Corredores e esportistas
Estabilidade de core, controle motor e mobilidade para render mais e se machucar menos. Trabalho complementar ao seu treino, não substituto.
“Pilates é leve demais para mim.”
Falar sobre meu caso →60+
Equilíbrio, força e mobilidade para manter autonomia no dia a dia e reduzir o risco de queda. Ritmo respeitoso, sem pressa e sem comparação.
“Na minha idade não adianta mais.”
Falar sobre meu caso →Quem quer prevenir
Sem dor hoje, mas com rotina sentada, postura ruim e vontade de chegar aos 60 se movendo bem. O melhor momento para começar é antes do problema.
“Ainda não preciso disso.”
Falar sobre meu caso →
Quem conduz
Karen Kathleen
Sou fisioterapeuta e é daí que vem tudo o que acontece aqui dentro. Antes de montar qualquer série, eu preciso entender o corpo que está na minha frente: o que ele já passou, o que dói, o que ele consegue hoje.
Escolhi o Pilates porque ele me dá o que poucos métodos dão: precisão. Nos aparelhos eu controlo carga, amplitude e direção do movimento com um nível de ajuste que permite trabalhar com quem está no pós-operatório e com quem corre maratona, cada um no seu ponto.
Não prometo milagre. Pilates não é milagre: é um método com quase cem anos de história e evidência científica sólida, que funciona quando alguém que estudou o corpo humano decide, movimento a movimento, o que você deve fazer.
Registro profissional
Karen Kathleen, Fisioterapeuta
CREFITO-4/363614-F
O espaço
Aparelhos completos, não improviso
Muita academia pendura dois reformers e chama de studio de Pilates. Aqui o arsenal é completo, e é isso que permite adaptar o exercício ao corpo, em vez de adaptar o corpo ao que tem disponível.
FotoCadillac / Trapézio
FotoReformer de madeira
FotoLadder Barrel
FotoStep Chair
O studio conta ainda com espaldar, bolas, faixas e acessórios para trabalho de solo e proprioceção.
Quem já faz
O que dizem os pacientes
Avaliações públicas no Google Meu Negócio.
Atendimento individualizado e resultados reais. Me sinto mais leve, ativa e confiante.Avaliação no Google
Ambiente acolhedor e motivador. Ideal para quem busca fortalecer o corpo e melhorar a flexibilidade.Avaliação no Google
Pilates de verdade, com técnica e cuidado. Evoluí muito.Avaliação no Google
Resultados variam conforme o caso, a frequência e a resposta individual de cada corpo.
Frequência e investimento
Escolha quantas vezes por semana
Planos mensais, trimestrais e semestrais. O valor depende da frequência e do plano escolhido, e é enviado pelo WhatsApp junto com os horários que ainda têm vaga.
1×
por semana
Para manutenção e para quem está começando a criar o hábito do movimento.
2×
por semana
A frequência mais indicada. É onde a progressão se consolida e a diferença aparece.
3×
por semana
Para reabilitação, quadros de dor persistente ou objetivos de desempenho.
Ver valores e horários
Os honorários são informados diretamente pela profissional, conforme as normas de publicidade do CREFITO-4 MG.
Vamos entender o seu caso
Responda 6 perguntas rápidas
São poucos toques. No final, tudo chega organizado no WhatsApp da Karen e ela já retoma o contato sabendo do que você precisa.
Etapa 1 de 6
O que te trouxe até aqui?
Prefere escrever você mesmo? Falar no WhatsApp sem o formulário
Perguntas frequentes
Antes de agendar
Nunca fiz Pilates. Consigo acompanhar?
Sim. A maioria das pessoas que chega aqui nunca fez. Não existe pré-requisito de condicionamento: o exercício é escolhido a partir do que o seu corpo faz hoje, e a progressão vem depois. Você não vai ser colocado numa aula em andamento. Você começa pelo seu ponto de partida.
Tenho hérnia de disco. Posso fazer?
Na maioria dos casos, sim, e o Pilates costuma ser indicado justamente nessas situações. Mas isso só pode ser afirmado depois da consulta e da avaliação, com seus exames e seu histórico em mãos. Se houver alguma contraindicação para o seu caso, você vai ser informado com clareza.
Estou grávida. É seguro?
É, desde que haja liberação do seu obstetra e que os exercícios sejam adaptados ao trimestre em que você está. Traga a liberação na primeira consulta e o plano é montado a partir dela.
Preciso de encaminhamento médico?
Não é obrigatório para começar. Mas se você tem um diagnóstico, fez cirurgia recente ou está em tratamento, traga os exames e o relatório: isso torna a avaliação muito mais precisa. Em gestação, a liberação obstétrica é necessária.
Em quanto tempo sinto diferença?
Varia conforme o caso, a frequência e a resposta individual de cada corpo. Não existe prazo garantido, e desconfie de quem promete um. O que costuma acontecer primeiro é a percepção de consciência corporal e de facilidade em movimentos do dia a dia. A reavaliação periódica é o que mostra objetivamente o que mudou.
Quantas pessoas atendem ao mesmo tempo?
O horário é fechado com turma reduzida, para que cada pessoa receba correção e ajuste durante todo o atendimento. A quantidade exata por horário você confere no WhatsApp junto com a disponibilidade.
Quanto custa?
O valor depende da frequência semanal e do plano escolhido. As normas de publicidade do CREFITO-4 MG não permitem divulgar honorários em página aberta. Por isso os valores são enviados diretamente pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
O que devo levar no primeiro dia?
Roupa confortável que permita movimento, meia antiderrapante e, se tiver, seus exames de imagem e relatórios médicos. O restante é por conta do studio.
Onde estamos
Novo Eldorado, Contagem
EndereçoAv. Dr. Guilhermino de Oliveira, 704, Novo Eldorado
Contagem/MG · CEP 32341-290
Contagem/MG · CEP 32341-290
HoráriosSegunda a quinta, das 7h às 20h
Sexta, das 7h às 11h
Sexta, das 7h às 11h
AgendamentoAtendimento com hora marcada, pelo WhatsApp (31) 98477-8960
Abrir no Google MapsPrimeiro passo
Comece pela avaliação.
Uma conversa e uma avaliação do seu corpo. A partir dali você sabe exatamente o que o Pilates pode, e o que não pode, fazer pelo seu caso.
Agendar pelo WhatsAppResposta em até 1 hora, em horário comercial.